引言

工作压力是困扰每个打工人的噩梦，而且工作压力往往是多方面的，由多种原因组成，过大的压力造成心理上的困扰，而且对你的人际关系、工作效率、情绪甚至身体健康都有影响。

我试图了解清楚我们的工作压力来自哪些方面，例如：担心社会和公司环境的不稳定性、担心失去工作、担心外部评价、担心得罪老板等等。

工作压力来源

复旦大学出版社陆爽的文章《所谓倦怠：与工作压力和谐共处的艺术》里面讲，工作压力主要来自：工作强度、环境限制、角色压力源。

工作强度是指经常加班熬夜不休假，长期从事机械的重复性工作，工作乏味，消耗精力大，每天神经紧绷。

环境限制包括大环境限制，例如经济环境不好、失业率高、相互卷，以及公司环境限制，例如竞争压力、业绩指标、公司文化、考勤打卡等等。社会大环境潜移默化的影响你的工作的舒适度，导致你工作的可选择性低、不敢跳槽等等。公司环境会让你每天上班神经紧绷，无法放松，严重的还会厌倦、疲惫，甚至对公司犯恶心。

角色压力来自多个方面，如果你是一家之主，你需要担负起家庭的重任，房贷车贷的压力。如果你是管理岗位，你会考虑作为你团队的榜样。

角色压力主要包括角色模糊和角色冲突。

角色模糊主要指在职场中工作职责、目标、期望、表现及衡量标准等模糊不清所带来的工作压力。高层领导往往给你头衔但不任命或升值，凭借头衔给你安排大量的工作，甚至多个岗位的工作。

角色冲突可能发生在人与角色之间的不匹配，比如一个极为内向的人不得不从事办公室接待工作，也有家庭角色和职场角色的冲突，为了工作牺牲了陪伴家人的时间，为了家庭，放弃了一些职场的机会，两者很难做到平衡。

预防心理疾病

当压力没有办法及时释放时，压力会转变为心理疾病，所以要务必保持好心态，防止以下心里疾病的出现：

焦虑症

当患上焦虑症后会反反复复出现严重的惊恐，并不局限于环境以及情景，当惊恐时会出现头晕，心跳加快，胸口疼痛的症状，甚至身体失去控制，一般几分钟左右就能够缓解。

也有部分人总是担心会有不好的事情发生在家人或者自己身上，每天上班的时候总是忧心忡忡，严重的会出现莫名其妙的身体发抖，胃部不适，出汗紧张或者头晕，通常去医院检查时没有任何的器质性疾病。

强迫症

强迫症的人群会过度的追求完美，反复的强迫出现某种观念或者动作，这属于一种精神疾病。管理层比较常见，因为这类人群工作压力更大而且有激烈的竞争，在这样的环境中内心非常的脆弱和焦躁，而且自控力比较差，再加上因为有完美主义的人格，就会出现强迫心理。

除此之外这类人群如果从小胆小怕事，缺乏自信心，遭遇到谨慎的人或者事情时，会一直处于紧张焦虑和恐惧中，就是因为这种焦虑和恐惧担心会做错事情，而反反复复的做检查，慢慢的形成强迫症。

抑郁症

当下生活和工作节奏很快，部分人身心容易受到打击，会出现暴躁，容易生病、难以沟通的情况，当工作上受到打击时会表现出来忧伤、悲哀或者沮丧等。

这类人群应该通过心理医生以及自我调整的方式来纠正。若是发现表情呆滞，总是愁眉苦脸，情绪低落而且对周围的事情人没有任何的情绪，如果超过了两个星期左右，就应该考虑是否患上了抑郁症。

压力缓解

1、提高自己的工作能力，如果做到工作游刃有余，压力就会小很多。

2、能够预料到的事尽早做，不要拖拉和积压，事情积压的越多，压力越大。

3、调整心态，正面面对一切挑战，不惧任何问题和情况出现。

4、及时释放压力，通过做自己感兴趣的事情，或者其他活动、锻炼、运动，甚至去按摩，舒展身体释放压力。

5、转移注意力，出现精神内耗或者压力无法排解时，可以通过写在纸上或者录音、拍视频的方式记录下来，平时多告诫自己少想些有的没的。

6、保持充足的消息，每天多睡两小时，过几天你会发现头脑特别干净而且灵活。

7、懂得取舍，懂得掌握钝感力。